大部分的白領都有這樣煩惱，因為工作忙碌不能自己做飯，只能長期吃工作餐，日積月累就開始發胖，那要怎么辦?今天小編給大家支招，讓你吃不胖。

　　1、就餐前吃點小零食

　 　不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食;

　　2、挑選食物要小心

　 　由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心;

　　3、盡量使食物多樣化
　偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康;
　　4、適當飲食

　　外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康;

　 　5、小心湯汁

　　湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上;