減肥我們大家都很清楚，但是大家也應該知道有些食物不減反彈的，要好好去注意一下吧，下面細數一下，減肥警惕少碰到地雷食物，做到心中有數……

　　想要健康減肥就要挑對減肥食物。已經盡量不吃甜點、也少碰油炸食物了，為什么體重還是下不來？其實，你可能誤吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警覺的地雷食物？下面就來告訴你七大類減肥地雷食物，教你健康飲食減肥技巧，避開藏在食物里的隱形脂肪。
　　含內餡的食物

　　包括三明治、面包、餡餅、鍋貼等。

　　三明治的危機主要藏在內容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐頭鮪魚的含油量都高，而且用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手。

　　而面包的制作過程中多會加糖以幫助發酵，有些為了口感還會涂上油，例如傳統菠蘿面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，熱量就有約280大卡，如果再加上內餡如奶酥等，熱量甚至超過400大卡。

　　別以為咸面包就比較健康，為了平衡咸味，制作時通常會加糖，因此一個60克的蔥花面包可能也有230大卡的熱量，不容小覷。

　　鍋貼、小籠包、肉包、刈包、豬肉餡餅的內餡大多是五花肉，屬高油脂肉類，為求口感，有些商家甚至會在餡料中額外再拌入油，因此，油脂比例可占總熱量的70％以上(一般建議飲食的油脂比例占總熱量的30％以下)，一個100公克的豬肉餡餅熱量就有324大卡，一個153公克的肉包有484大卡，建議都不要多吃。