據說在美國已有無數人因為這些飲食法則，改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內，擁有平坦小腹。 

法則1：將下列食物融合在每日菜單中

·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等;

·豆類或其它豆莢類食物;

·菠菜和其它綠色蔬菜;

·無脂、低脂牛奶或酸奶;

·低糖型速溶燕麥片

·雞蛋;

·火雞肉或其它瘦肉;

·花生醬;

·橄欖油;

·全谷類面包，如小麥、燕麥等;

·富含蛋白質的食物;

·漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

補充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上。