在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤，而不覺得困倦和乏力。

“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半。”

但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補充為量元素鐵和鎂了。

基本守則：

1.米飯代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。

2.大量的魚和海鮮。

清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

3.黃豆。

無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。