在生活中可能人人都會存在這樣或那樣不良的飲食習慣，久而久之身體就攝入了大量的脂肪和熱量，從而導致了肥胖，那么，今天小編就為您支招八大飲食對策，讓你在這個下夏季輕松享“瘦”，健康減肥！

　　一、不吃早餐

　　原因是前一晚吃太多，不過上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更為重要。

　　對策：宴會多點沙拉、火鍋等青菜多的料理，睡前3小時不要吃東西，只要這么做，就能讓你的早餐變得更可口，早餐請太太幫你做綠色蔬菜多的菜，補充白天不容易取得的養分。

　　二、中餐常叫便當來吃

　　因為方便，而且以雞腿便當、排骨便當最為普遍，但是這些都是油炸且肉類份量過多的餐點。

　　對策：可以改為以少量油烹調的鹵牛腱、炒雞塊或白切肉為主菜的便當，如果是日式便當或定食，除去油炸的食物，也是較好的選擇。

　　三、不吃青菜

　　常吃外食，青菜吃得不夠，但是青菜富含鉀，能降低血壓，食物纖維也能降低血糖和膽固醇。

　　對策：一開始先吃沙拉、燙青菜，然后再吃肉、魚，這樣就能減少卡路里高的肉魚攝取量。

　　四、運動不足

　　光靠改變飲食來減輕體重，往往3個月后就容易松懈，體重又回升了。

　　對策：體重降低幅度變小，就追加運動量，不要坐電梯，生活中愈常走路愈好，近距離不要坐計程車。大野誠醫師也建議，“看電視時，就在廣告時間做運動。”