1、細嚼慢咽享受每一口食物細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

2、早晨喝一杯溫開水晨起后喝一杯溫開水，有助于疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

3、拒絕邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

4、將喝湯和吃水果改在飯前雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

5、早刷牙以避免吃宵夜清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不愿意刷兩次牙齒的人也很有約束力。