一星期可以瘦2斤左右，如果周六可以再采用個蜂蜜斷食排毒法，效果應該能更好;但是平時也要多注意運動，我從不刻意的運動，只是要自己勤快點，不要老歇著，結果不但精神好了，身體也好，氣色也好了，并且身體還在慢慢的瘦最重要的是可以養成一個健康的生活習慣。

早餐：豆漿+饅頭+花生醬+一個水果

午餐：在單位只好隨便吃，如果在家做就講究葷素搭配了，可以稍微吃飽一點.

四點左右：一個水果+酸奶

晚餐：紅薯一個+立頓纖揚茶

這樣吃飯會讓自己不太餓，精力充沛，而且少吃點肉，脾氣也不會那么暴躁.