隨著天氣的變冷，很多人的食欲都大增，但是小編要提醒大家了，要注意身材的保持了，那冬季節食應該注意什么呢？

飲食控制比運動重要

飲食和運動必須雙管齊下，這是老生常談。但一旦吃了太多，想靠運動減重，“效果遠比不上飲食控制，”萬芳醫院劉燦宏醫師指出，即使在跑步機上把自己累得半死，卻依舊大吃大喝，體重并不會下降。

通常在減重，都是建議先降低食物攝取量初期，到了中期體重減少一些了再加入運動，增加基礎代謝率;到了減重后期，則必須長期靠飲食與運動雙齊下來管理體重，避免復胖。換句話說，根源仍是在“吃”，少吃，多動，才能讓身材維持苗條。

別節食而要管理飲食，吃想吃而不是該吃的

在潛意識里，身體會想吃“慰藉食物(安慰食品)”，不必放棄慰藉食物，因為它們會讓人生變得更有樂趣。而且，這些慰藉食物并非都是糖果，爆米花，洋芋片這類放縱食物，其中有些其實非常健康，譬如牛排，牛肉面，或者巷口的水煎包，它們既能飽足身體，也能安撫心靈，喚回某些情感連結。

英國神經語言學家保羅。麥肯納(保羅麥肯納)在“瘦的秘密”，大力鼓吹“減重黃金法則”，開宗明義點出，“吃你想吃的，而不是應該吃的。”

麥肯納強調，在沒有罪惡感，并且不會變胖的情況下，吃真正想吃的東西，讓飲食行為變得愉悅，并且樂在其中，“最好的方法是，你根本不覺得自己正在節食。“這正是法國女人最擅長的一招：絕不放棄慰藉食物，但少吃一點，達到滿足就停止，而不是”巧克力吃到死“。