經(jīng)過(guò)我們沒(méi)有胃口的夏季，終于在涼爽的秋季開(kāi)始胃口大開(kāi)了，但是這個(gè)時(shí)候肉肉也是馬上就跟著你來(lái)了，那么我們到底在秋季怎么吃才能遠(yuǎn)離肉肉呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)秋季健康的飲食減肥策略吧。

一、每次用餐要用20分鐘以上的時(shí)間，人為地制造飽感。多選擇咀嚼要花時(shí)間的食物，如蔬菜(蔬菜食品)、粗纖維食品等。

二、要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過(guò)量、吃零食等。

三、夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經(jīng)開(kāi)始工作，體內(nèi)脂肪合成非常活躍，睡覺(jué)前三小時(shí)最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。

四、酒后不可吃湯面及冰淇淋，飲酒后自制力就松懈下來(lái)了，會(huì)吃很多下酒菜，使熱卡攝入量大增，若再進(jìn)食高熱卡的湯面及冰淇淋會(huì)“雪上加霜”。

這些秋季減肥的策略都是我們?cè)跍p肥的時(shí)候要注意的，雖然這些策略都不是什么大的問(wèn)題的，但是都是能幫助我們有效減肥的。

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