減肥對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一輩子的事業(yè)，減肥的方法有很多人，針對(duì)減不同部位也有很多不同的減肥方法，但是很多人都認(rèn)為，素食不會(huì)增加脂肪，這樣就會(huì)減肥，但是減肥的MM一定要注意了，只是素食減肥很容易就患上骨質(zhì)疏松，今天給大家介紹一下吃素食減肥一定要注意的方法。

第一，不能過(guò)度吃素

素食雖然沒(méi)有讓人發(fā)胖的脂肪，但也不能不加節(jié)制地吃，就算是健康的素食，一旦過(guò)度攝取，同樣可能讓人發(fā)胖，比如酸奶、香蕉和堅(jiān)果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過(guò)多，也是很容易讓人發(fā)胖的。專(zhuān)家的建議是，每個(gè)成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它們便會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

第二，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

吃素減肥也有一個(gè)問(wèn)題，那就是很容易變餓，導(dǎo)致人也變得沒(méi)有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質(zhì)，因此建議你在吃素減肥的時(shí)候，一定要注意多吃些豆制品，或者堅(jiān)果類(lèi)的食物來(lái)給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，它們的蛋白質(zhì)熱量并不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質(zhì)還能幫助肌肉生長(zhǎng)，有利于消耗身體熱量。

好文推薦:

吃飯“七分飽”寶寶更容易長(zhǎng)高 >>>

愛(ài)美女性常吃豬蹄有效補(bǔ)充膠原蛋白 >>>

聰明主婦要學(xué)會(huì)的肉類(lèi)解凍小技巧 >>>

遠(yuǎn)離不孕不育 五大食物最好不碰 >>>

常用飲料代替白開(kāi)水擔(dān)心腎病找上你 >>>

六大美味食物小心衛(wèi)生隱患 >>>