炎熱夏季，吃飯總是覺得難以下咽，減肥的MM如果實在吃不下飯，那就換喝粥吧!粥不僅容易下咽，常喝還有清體減肥的作用，如果你想快速瘦身，那么我下面就給大家說說哪些粥可以讓我們在夏季快速瘦身吧。

玫瑰情人粥

原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯

輔料：蜂蜜 適量

做法：

1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。

2、雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

3、碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使 肌膚光滑有彈性，是 女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等 營養素轉化成蛋白酶，可使腸 胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。

特色：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

紅豆粥

原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。

做法：

1、紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時。

2、鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯

輔料：鹽、黑胡椒 各適量

做法：

1、白米洗凈瀝干。

2、牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。

3、牛里脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內。

4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。

地瓜蒸飯

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1、地瓜去皮洗凈，切成細絲備用。

2、糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

1、需長期食用才能見效。

2、每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

3、 糖尿病患者需減少食用。

特色：健脾補氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強腎功能。

蘋果粥

原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄干 2大匙 水 10杯

輔料：蜂蜜 4大匙

做法：

1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用

特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。

上面的五種食物都是我們在夏季減肥的時候可以選擇的，而且常吃這些食物可以幫助我們有效的消食，同時能很好的達到瘦身的效果。