吃得很少，卻比別人胖的多，這是所謂的“易胖體質”嗎?先別妄下定論，不如檢查下自己的飲食習慣吧，吃飯的時候你會先吃哪一道呢?原來進食順序也是會影響減肥，下面我們就給大家說說如何吃飯才能減肥呢?

1、放慢進食速度

細嚼慢咽是王道。研究表明，大多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。若放慢進餐速度，會讓大腦相應的反應區比較準確地感到飽的反饋信息。

2、進餐時不應該同時看電視、看書、看報，這樣容易導致進食過量。

3、餐后決不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、蘋果等含一定熱量的水果也不能吃。

4、餐后不應該喝甜的飲料。

5、晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。

6、餐后不可立刻坐下或躺下，半小時后應當做些輕微活動，幫助食物中的熱量及時消耗。

如果你在飲食中能按照我們上面給大家介紹的方法來吃飯的話，那么我們就能很好的保證我們的健康，同時也是能有效的達到減肥的效果的。