夏季的時候，各種的瓜果都是比較多的，所以我們很多人都是會選擇蔬果減肥的，而苦瓜在夏季的時候又能幫助我們減肥，又能幫助我們保護身體的健康的，所以下面我們就給大家說說如何吃苦瓜能有更好的減肥效果吧。

苦瓜清脂減肥方法一、榨汁

直接把新鮮的苦瓜清洗干凈，然后放入榨汁機中榨汁。為了使其減肥效果更加好，那么這苦瓜榨汁后的必須一起飲用。如果實在難以忍受這個苦味，那么可以添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。

為了不減弱其瘦身的效果，那么請記住不要添加任何甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，而苦瓜榨汁后剩下的苦瓜渣中纖維是不可溶纖維，這是一道營養豐富的物質，含有很多能夠幫助瘦身的物質，大家可一定要吃哦!

如果你胃很好，那么也不能逞強，每天吃苦瓜的量最多不能超過4根，因為吃太多會很容易傷胃的，再說，對于苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，這可不利哦!

苦瓜清脂減肥方法二、直接吃

如果你沒有榨汁的條件，其實苦瓜能夠直接生吃，這樣的減肥效果也很不錯哦!食用的方法是直接把苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼仔細，直到所有苦瓜都嚼爛之后再咽下。

同樣的，請你在臨睡前3小時無比把要吃的苦瓜吃完。

食用數量：

每天2--3根，直接清洗干凈去籽，然后生吃，堅持20天到一個月，保持正常的飲食習慣即可，這能夠起到很好的減肥效果哦!

如果夏季的時候，你愛吃苦瓜，那么上面的兩種苦瓜的減肥，就是比較適合你的，所以我們就可以選擇這些。

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