相信很多愛吃的美女們心里都存在這樣一個永恒的矛盾。作為一個吃貨，吃跟瘦永遠得不到答案;作為一個懶貨，動跟瘦永遠得不到平衡;作為一個又懶又饞的家伙，胖似乎成了命中注定?才不是!小編為你制定瘦身食譜，日瘦1斤不是夢!每天挑一款愛吃的給自己做做吧!下面大家就一起來學習一下。

1、薄荷沙拉

材料：薄荷葉20g，優酪1小瓶，鹽，胡椒備少許，生菜葉100g，玉米粒15g，小黃瓜5g，番茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10g。

做法：先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌勻;用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲;把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。

2、菠蘿沙拉

材料：菠蘿70g(做前鹽水浸泡半小時)，萵苣150g，小番茄80g。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。

做法：將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干即可。

3、田園沙拉

材料：長葉萵苣150g、熟番茄130g、小黃瓜200g。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。

做法：將萵苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細切;將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細，小黃瓜切片;將材料攪拌后灑上檸檬汁;將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，淋上意式香脂醋和橄欖油。

4、玉米沙拉

材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。

做法：紫色甘藍洗凈，切絲備用;將其他主料與切好的甘藍絲混合，然后加入調味料拌勻即可。

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