減肥除了加強運動之外，減肥食譜也是最有效最直接的減肥方法之一，相比各種運動減肥飲食減肥讓人更容易堅持。那么，到底有哪些減肥食譜適最有效呢?今天，小編就給大家詳細介紹一下。

一、番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺

做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

二、黃瓜雞蛋紫菜湯

做法：

1、黃瓜和姜切片，洗干凈。

2、鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。

3、煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去。

4、用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

原理：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

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