豆漿是很多朋友的早餐選擇，大家知道豆漿是一種營養很豐富的食物，而且，如果食用的得當，我們還能收獲好的減肥瘦身的效果，那么，大家是不是很想知道如何喝豆漿瘦身的效果才好呢？

在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力

豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

利用豆漿瘦身成功的四大秘籍

1、餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚�；顒恿啃〉囊归g，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

2、瘦下來后1個月觀察狀況

這種減肥方法所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

3、每天飲用1~2杯，也可入菜

豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

4、搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。

慢慢飲用才能吸收豆漿有效成分

即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。

還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。運用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

豆漿減肥法成本少，營養高，早餐完全可以用豆漿代替。豆漿所富含的營養物質足夠支撐一個上午，而且它還有利尿的作用，對緩解身體浮種效果也很不錯。豆漿減肥法真的非常值得大家一試。

以前大家認為好吃的都會長胖，其實，只要用正確的方法去食用，我們既可以吃美味，還能達到不錯的減肥瘦身作用，今天的內容，減肥的朋友們記住了嗎？