減肥是現代人很注重的一種生活方式，很多愛美女士都會選擇喝減肥茶這個方法。可是，長期喝減肥茶對我們的身體的傷害確是很大的哦。下面，一起來看一下吧。

長期亂喝減肥茶，健康危害大

對于市場上各種含有中草藥成分的減肥茶，專家表示，潤腸通便不能隨便選擇這些產品，長期亂喝對健康危害較大。相對來說，OTC類藥物產品是經過國家藥監局批準的，經過長期應用，確認有療效且質量穩定，因此在醫生指導下，按規定劑量服用是安全的。此外，專家提醒：“藥物選擇還要看體質，比如氣血虛弱的人不宜選用刺激型藥物，應選用調補結合類潤腸通便藥物為宜。”

市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過吸收大量水分，使腸內容積增大，對腸黏膜產生刺激，增強腸管蠕動等作用而排便。專家說：“這類瀉藥作用快而強，主要用于排除腸道內毒物，建議早晨空腹時服用。”對于年老體弱者，專家建議應選用潤滑性瀉藥，作用溫和，不會引起劇瀉。

此外，專家還提醒：“潤腸通便藥物也不宜長期服用，長期便秘患者應及時就醫，根據臨床檢查結果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴重的甚至要進行手術治療。”據了解，生物反饋治療主要針對排便障礙性便秘，利用肛管直腸測壓儀對患者進行排便訓練，讓患者學會正確排便時肌肉的協調動作，從而改善治療便秘。

活動活動，大便自通

“除藥物治療外，緩解便秘的關鍵還在于培養合理的飲食習慣和定時排便的生活習慣。”專家說。

首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類食物。根據美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20~35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥粥提供13克。而對老年人來說，應養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，這些都對預防便秘能起到一定的作用。

其次，要注意工作生活勞逸結合。俗話說：“活動活動，大便自通”，對于久坐族來講，應該多散步、跑步，轉腰抬腿，做做深呼吸，多參加文體活動，這些可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌都能得到鍛煉，從而提高排便動力。

最后，提醒大家，想要減肥，一定要選擇健康的減肥方法，做到飲食均衡，多做運動。