很多女性其實并不胖，但是臉上卻看上去肉肉的，因此給人胖乎乎的感覺，但是在這個以瘦為美的時代，頂著這樣一張胖臉，似乎并不怎么好看，下面就給大家推薦3道美味又營養的食譜，讓你輕松吃出巴掌臉。

鮮蝦扒豆苗 

材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。 

做法： 

1、將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水（以去其腥味），倒在漏勺里，瀝干水分。 

2、炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。 

3、炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。 

4、將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。  

瘦臉功效：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。 

木瓜牛奶果汁 

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。 

做法：

1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀 

2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。 

瘦臉功效：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對于臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也非常有效。

芝麻菠菜  

材料：菠菜300公克（1）鹽2小匙（2）柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙 

做法： 

1、將菠菜整株洗凈后，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠后立即撈起，過冷水至涼備用。 

2、將菠菜的水份瀝干，切成約10公分的長段后，排入盤中備用。 

3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。 

瘦臉功效：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對于消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多余的廢物，浮腫消去后，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦！同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身圣品噢！

以上3款美食，只要長期食用，就能夠吃掉臉上多余的肉肉，讓你變成想要的巴掌臉，所以，愛美又想瘦的女生們，不要怕胖，吃起來吧，這幾款食物都是營養豐富，而且熱量非常低的美食，精心為大家推薦的哦。