吃什么早餐減肥呢？減肥早餐的選擇是什么呢？相信這是很多減肥人士想了解的問題。對此，專家表示，粥是減肥早餐的最佳選擇，究竟是怎么回事呢？下面就跟著小編一起去了解了解吧！

最新研究表明，粥的熱量低、飽腹感強，是減肥早餐的最佳選擇，甚至比谷物類早餐更能抑制饑餓感。

對三種卡路里熱量為216的燕麥早餐做了研究。研究對43名志愿者進行測試，在一周內(nèi)向他們隨機提供3種不同的早餐，包括150卡路里速溶燕麥片粥、傳統(tǒng)麥片和67卡路里的無乳糖脫脂牛奶，并分別在早餐后30、60、120、180和240分鐘對其飽腹感進行測試評估。結(jié)果表明，相比其他兩類，速溶燕麥片粥最能抗饑餓。

研究者稱，因為粥的粘稠度比谷物類高，在胃內(nèi)停留時間更長，所以即便攝入粥類的量較少，它仍能很好地抑制饑餓感。

綜上所述，減肥人士早餐不妨選擇喝粥，可增加飽腹感，減少進食量噢。