腰部的幾圈贅肉一直是女性朋友們的公敵，面對如此頑固的脂肪，需要下一定的功夫才能出效果。今天，小編來給大家推薦三種必備的瘦腰食物，我們一起來看一下。

第一種食物就是雞蛋。雞蛋是一種非常有營養(yǎng)的食物，再也找不到蛋白質(zhì)含量比它更豐富的食品了。雞蛋里面含有各種重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋，在接下來的一整天里，較少感到饑餓感。里面所含的蛋白質(zhì)會讓會人產(chǎn)生飽腹感。

除了雞蛋之外，大豆?fàn)I養(yǎng)也是很高的。富含纖維，蛋白質(zhì)以及抗物化物。是非常好的一種瘦腰食物。它的吃法有很多樣，煲湯，做菜，以及豆類食品。營養(yǎng)專家表示，豆?jié){代替牛奶，更能容易減肥。每天二十五克的大豆蛋白質(zhì)是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。

來我們說一說杏仁。它里面含的營養(yǎng)也頗多，纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的地方在于，它能阻止身體對熱量的吸收。就光這一點(diǎn)，它絕對是瘦腰的必須品。食物雖好，但也不要多吃。最佳食用量每天不要超過二十三粒。

幾種方法讓您的脂肪”飛一會兒”，以上介紹的三種食物足以。雞蛋，大豆，杏仁三種食物，每天只要吃一點(diǎn)，脂肪就能下去一點(diǎn)點(diǎn)。