喜歡游泳的人很多，但是真正做到游泳合理飲食的并不多，其實，健康的、合理的飲食在游泳運動中占非常重要的一部分。今天就帶大家體驗一下健康教練給大家的游泳減肥最靠譜的健康食譜。

此食譜僅是一周的食譜安排，健身專家對游泳的飲食安排很準確到位，把進餐的次數(shù)、進餐時間、以及進餐內(nèi)容詳細的指了出來，大家要仔細的閱讀，牢牢的記在心里。

合理安排進餐次數(shù)進餐時間進餐內(nèi)容：

周一

第一餐 兩個蛋清， 一杯牛奶，兩片全麥面包。

第二餐 一種水果。

第三餐 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。

第四餐 生黃瓜一根。

第五餐 水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。

周二

第一餐 豆?jié){(一碗)、面包(一片)。

第二餐 葡萄。

第三餐 鯽魚蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許。

第四餐 煮雞蛋清(1個) 。

晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根 。

周三

第一餐 烏龍茶、彌猴桃 ，一個蛋清。

第二餐 一杯酸奶。

第三餐 燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯。

第四餐 水煮蝦四只，水煮紅薯一個。

第五餐 水煮芋頭南瓜一小碗。