為了追求美體，很多人都在試圖減肥，但不管如何減肥都達不到預(yù)期的效果。別憂心，小編亦是從肥胖子減肥過來的，教你如何通過飲食快速減肥，燃燒您的多余脂肪，心動不如行動，趕緊看看！

如何通過飲食快速減肥？

嘗試每天吃5-6餐的小餐，代替2-3餐豐盛的大餐。

這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、面包或者面食。一旦您成功地適應(yīng)了這樣的小餐，您就能獲得強壯身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且能把您身體的多余熱量通通吃走。

推薦蔬菜和水果

為什么呢？因為它們富含纖維素能使您有長時間的腹飽感。如果您極度厭惡蔬菜，那么您必須攝取維他命補充劑來代替蔬菜的營養(yǎng)。要知道，沒有任何一種新鮮的食物能比蔬菜更具有這么多的營養(yǎng)。如果您堅持嘗試，比如說加點調(diào)味料使蔬菜更容易入口，或許您就會開始愛上它了。

盡量嘗試愛上體育運動

某些體育運動對分解體內(nèi)脂肪十分有效。簡單的運動也能在您的減肥計劃中發(fā)揮重要作用：如用步行方式替代駕車到您朋友的家中，再如在家里常做做一些擦地板之類的家務(wù)活等等。一些很迫切需要減肥的人還會選擇服用減肥藥物。

為了實現(xiàn)在三個星期內(nèi)快速減肥，撰寫食物日記是必須的。

這就是要記錄每天您都吃了什么和喝了什么。這些記錄是很有幫助的，因為它會幫助您清晰地了解到您身體多余的熱量是從何而來的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)堅持記錄食物日志的人往往最終能得到理想體重，而不堅持的人則只能減少他們預(yù)期目標(biāo)重量的一半。要想在三個星期內(nèi)實現(xiàn)迅速減肥，還有很關(guān)鍵的一點就是您必須十分注意減少飲料的攝入量。每天至少減少一杯飲品，您就能獲得理想體型。