今天為大家介紹幾款不發胖又好吃的美食，這些美食有肉有奶，相信這些都是日常生活中人們都很喜歡吃的東西，對于平常的吃法這些食物還是有發胖的風險的，今天介紹的這些做法就使這些食物不僅不會導致人發胖，還能幫助人減肥呢，不來學習下嗎。

1 不發胖美食：飽肚魚片粥

1碗160kcal

出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

2 不發胖美食：高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態，令你產生睡意。

3 不發胖美食：鎮靜香蕉

皇帝蕉一只50kcal

一般人誤以為食蕉會肥人，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

這些食物是促進減肥的食物，所以需要減肥的朋友不妨試試，就算不需要減肥也可以吃下這些食物預防肥胖，并且這些食物可是相當美味哦。