MM們是不是都在煩惱如何才能正確飲食從而達到減肥的目的呢?其實跟著荷爾蒙的節奏，就可以輕松吃出好曲線哦!不要不相信，下面請跟著小編一起去學習看看吧!

怎樣跟著荷爾蒙的節奏去減肥?

很簡單，遵循荷爾蒙的節奏，在一天中正確的時間吃正確的食物，不僅有助于減肥，而且會讓你心情愉悅。因為食物的攝入時間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時段吃，它就很快被吸收并且變為能量被身體消耗掉了。如果換一個時間吃，則被變為脂肪儲存起來了。

這3種荷爾蒙必須要重視!

皮質醇、胰島素和生長激素，它們的分泌節奏直接影響著食物的吸收和利用。

●皮質醇：晚上濃度偏低，皮質醇水平最高在早晨6～8點。能調動身體中儲備的糖、脂肪為身體供能。一定不能打破皮質醇分泌的節奏，如果讓皮質醇水平長期偏高，則會讓你血糖升高、食欲增加、體重上升。

●胰島素：由胰腺所分泌，它幫助降低身體的血糖水平，并且促進脂肪的合成。如果你總是進食含糖量高的食物，那么你的胰島素水平就會居高不下，身體必然會儲備更多的脂肪。

●生長激素：它的分泌在夜間達到頂峰，對于兒童，它能促進生長;對于成年人，則有助于細胞修復和更新，而且能促進脂肪的分解。如果不想過早地衰老，那么請不要影響它夜間的工作。

要牢記四大原則!

●早飯一定要吃!早飯是一天中最重要的一餐，因為我們的身體從沉睡中醒來，需要充足的能量，以最佳狀態投入新的一天。

●要養成定時午餐的習慣，最重要的是細嚼慢咽。身體更容易有飽腹感，而且消化起來也比較容易。研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼有助于減輕體重。

●下午五點后就不要吃水果了，如果晚飯后吃水果，就會促進胰島素分泌，同時阻礙生長荷爾蒙分泌。如此一來，夜間的脂肪代謝就會受影響。

●睡覺前兩個小時務必不要再進食任何食物。