減肥是絕大數(shù)女性的需求，尤其是炎熱的夏天，愛(ài)美的女生開(kāi)始要斤斤計(jì)較身上的脂肪，深怕夏天穿上短褲、短上衣，遮不住臃腫的身材，有礙觀瞻。到底怎樣減肥有效呢？這里，小編帶來(lái)幾個(gè)飲食減肥技巧，掌握這幾點(diǎn)，讓你輕松吃出好身材。

減肥朋友中，常有人問(wèn)：「我已經(jīng)吃得很少了，為什么還是這么胖?」「我一天只吃一餐，為什么還是不會(huì)瘦?」

仔細(xì)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，自稱吃得很少的人其實(shí)一天卻吃很多餐;只吃一餐的人則是晚餐或消夜吃得特別多，但白天吃的零食、點(diǎn)心都不算餐。其實(shí)真正的重點(diǎn)不在是吃幾餐，吃得多或少，而是一整天下來(lái)的總熱量到底是吃進(jìn)體內(nèi)有多少?

到底怎么吃才算是健康?而且有益于減重呢?事實(shí)上，減重飲食與一般飲食所需要攝取的營(yíng)養(yǎng)素并無(wú)分別，只是需要重新配置調(diào)整各種食物的比重，在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營(yíng)養(yǎng)的食物，以下介紹減重飲食的小技巧：

● 倒金字塔三餐法，早餐可以吃飽些，午餐略飽即可，否則午休趴睡時(shí)，容易撐住肚子。晚餐要吃最少，因?yàn)椴粫?huì)有太多活動(dòng)，熱量用不掉，只好變成脂肪。消夜不用說(shuō)，一定是要避免的。

● 進(jìn)餐的順序?yàn)椋�先喝水�?喝清湯，喝完湯后，再吃青菜，最后慢慢地吃一點(diǎn)飯和瘦肉。