想要不節(jié)食也減肥?相信這是很多人的夢(mèng)想，但是減肥最重要的就是運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣了，如果想要不節(jié)食又減肥，那就必須多吃一些不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的食物，從而變相地達(dá)到節(jié)食的目的。想要不節(jié)食又減肥的話，現(xiàn)在就來(lái)詳細(xì)了解下應(yīng)該怎么做吧。

1、堅(jiān)持少食多餐

控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進(jìn)一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來(lái)說(shuō)是一種上佳選擇。

2、自我節(jié)制進(jìn)餐速度

進(jìn)餐時(shí)，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時(shí)間來(lái)確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。

在一些特殊場(chǎng)合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細(xì)嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會(huì)得到相同的滿足。不過(guò)，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，對(duì)抑制食欲會(huì)有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點(diǎn)心的誘惑，與大家一道分享一點(diǎn)也未嘗不可。