有氧運(yùn)動是燃脂效果最好的減肥運(yùn)動。如果你也想運(yùn)動減肥，最好方式就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的種類很多，練習(xí)者可以根據(jù)喜好選擇合適的減肥運(yùn)動。下面跟著小編一起了解下減肥有氧運(yùn)動有哪些吧。

有氧運(yùn)動不是一個新概念，但是很少有人做對了。運(yùn)動減肥，持續(xù)比運(yùn)動強(qiáng)度更重要。有氧運(yùn)動必須堅持45分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，因為前半個小時都是在消耗熱量，半個小時后才開始燃脂。

1、球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

2、云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡易器械，實(shí)際上比那個難多了。

3、跑步機(jī)快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。

4、動感單車：這種運(yùn)動很容易學(xué)會，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時。

5、熱瑜伽：熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過拉伸運(yùn)動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

運(yùn)動減肥：有氧運(yùn)動!你可以選擇在家里運(yùn)動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當(dāng)然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

有氧運(yùn)動并不陌生，但很多人對有氧運(yùn)動的了解不夠，以至于不知道有氧運(yùn)動有哪些。