我們現代人的生活壓力是越來愈大了，接觸的化學物質也是越來越多的，很多人剛剛一到中年就會開始脫發的問題，也有很多人嘗試各種方法來改變這種情況，但是效果似乎都不是很好，其實從中醫的角度上來看，我們可以通過一些生發食譜來改善這個問題的，下面我們就給大家介紹一些生發食譜吧。

生發食譜1：百合芝麻燉豬心

把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發。

生發食譜2：枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎， 益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

生發食譜3：黑豆核桃桑椹粥

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克.粳米50克。同煮粥食 ，每日1劑。可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

生發食譜4：桑椹蜂蜜粥

鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸�；�，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

生發食譜5：烏龍牛肉湯

牛肉250克，烏豆150克，龍眼肉30克，紅棗10粒，熟竹筍50克，精鹽、味精各適量。作家常烹調成菜肴食用。一方加何首烏。

生發食譜6：龜鱉膏

活烏龜500克，活鱉500克，豬脊髓250克;用法：將龜、鱉活殺，去內臟洗凈，與豬脊髓同入鍋，加適量水，用文火燒爛，除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調料，收成膏狀，適量食之，早晚空腹各服1匙，溫開水烊化服之。主治頭發脫落。

如果你也面臨著中年脫發嚴重的問題同時又不知道該腫么辦的問題，那么你也許可以來試一試上面這些有效的生發食譜，這些食譜是相對簡單的，但是效果也是比較緩慢的，所以要長期的服用。