老人養生常吃五種食物 有利于增強抵抗力
現在越來越多的人對于養生保健更加的關注，尤其是老年人，身體抵抗力弱，容易被病毒侵襲，受到疾病的困擾，所以如何可以提高預防疾病就成為他們最關注的，除了日常鍛煉身體之外，下面我們就給大家說說老人吃哪些食物可以預防疾病。
豆類
這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪，高品質的蛋白質葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
堅果
堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。
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