隨著老人新陳代謝的變慢，我們很多的老人都是對于營養物質的吸收能力變弱了，而丟失營養物質的機會卻不少，所以老人要是不注意保健，老人的身體很容易出現各種問題的，下面我們就給大家說說老人保健應該注意哪些問題吧。

1、飲食多樣化

老年人要吃多種多樣的食物才能利用食物營養素互補的作用，達到均衡、全面營養的目的。不要因為牙齒不好、咀嚼費勁就減少或拒絕蔬菜和水果，可以把蔬菜切細、煮軟，水果切成小塊，以使其容易咀嚼和消化。

2、主食多粗糧

老年人日常飲食中主食應包括一定量的粗糧、雜糧。粗雜糧包括全麥面、玉米、蕎麥、燕麥等，粗雜糧比精糧含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維，可以滿足老年人的營養需求。

3、每天飲用牛奶或食用奶制品

老年人容易缺鈣，從而造成骨質疏松或骨折。而牛奶及其制品則是鈣的最好食物來源，攝入充足的奶類有利于預防骨質疏松和骨折。雖然豆漿在植物中含鈣量較多，但遠不及牛奶的含鈣量，因此不能以豆漿代替牛奶。

4、食用大豆或其制品

大豆不但蛋白質豐富，而且對老年婦女尤其重要的是其豐富的生物活性物質大豆異黃酮和大豆皂甙，不僅可以抑制體內脂質過氧化，減少骨丟失，增加冠狀動脈和腦血流量，還可以預防和治療心腦血管疾病和骨質疏松癥。在老年人的飲食原則中，大豆類及其制品相對容易取得，而且品種很多，可選擇性很大，也較容易消化吸收。因此，大豆及其制品是老年人最佳的選擇之一。

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