年紀(jì)的增大，身體的各項(xiàng)機(jī)能也漸漸老化，眼睛和耳朵也慢慢不行了。其實(shí)各位老人可以通過飲食預(yù)防耳朵聽力哦。

一項(xiàng)專題調(diào)查顯示，在70歲以上老人中，出現(xiàn)耳聾者約占15%，聽力明顯減弱者更是高達(dá)50%左右。其實(shí)，只要注意以下四件事，老年人耳聾大部分是可以預(yù)防的。

1、遠(yuǎn)離噪音

研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的地方，并減少出入嘈雜場所的機(jī)會(huì)。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽音樂。

2、多補(bǔ)鐵鋅

50歲后的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

3、適度鍛煉

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

4、減少脂肪攝入

過多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對(duì)照組相比，長期堅(jiān)持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

以上推薦給大家的幾款飲食很適合老年人食用哦，預(yù)防耳聾等問題，要提早開始預(yù)防哦。