月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部--痛經(專題 訪談 咨詢)是女性常見的一種生理現象，在我國女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛經之苦得益于兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。

　　鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　止“痛”方養血止痛粥

　　黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。

　　原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

　　調料：紅糖5克。

　　做法：

　　1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

　　2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。

　　注意：經前7天早晚各喝一碗。