冬日的冰雪，帶來了銀裝素裹的美麗。但涼爽的冬風在吹走了秋天的浮躁的同時，也將空氣中的水分帶走了許多，因而這也是皮膚直面干旱的季節。那么，怎樣才能做個水水嫩嫩的冬日美人？不同的場合，不同的目的，有著不同的補水策略。

健身房運動美人

 　　建議：選擇運動飲料，解口渴更解體渴走出運動補水的兩個誤區

　　1、不渴不補　很多人都是在口渴后才想到喝水。事實上，當你覺得口渴時身體丟失的水分已達體重的2％～3％，出現輕度脫水。在這種情況下運動，心臟負荷加重，不僅影響運動能力而且對健康不利。因此，要隨時隨地，少量多次補水。

　　2、補充白水　白水中鈉、鉀等無機鹽的含量甚微，而在運動中，隨汗液和尿液丟失的不僅僅是水，還有礦物質和維生素。單純補充白水，礦物質持續丟失而得不到補充，容易引起肌肉抽筋等現象。