導讀：對于工作繁忙、社交活動多、夜生活豐富的白領一族來說，營養不平衡會更容易加速身體的透支，加快衰老。而對于女人來說，衰老不只是保養品，還要補充以下7種營養品。

　　【維生素B6】

　　一、維生素B6主要生理功能

　　1、 在蛋白質代謝中參與氨基酸的代謝。

　　2、 可將色氨酸轉化為煙酸。

　　3、 參與脂肪代謝，可降低血中膽固醇的含量。

　　二、維生素B6缺乏將產生的癥狀及其毒性

　　維生素B6缺乏時，成人表現為眼睛、鼻子和嘴周圍的皮膚上出現油脂，鱗屑即脂溢性皮炎，隨后向身體的其它部分蔓延;舌紅光滑;體重下降;肌肉無力;急躁，精神抑郁。嬰兒表現為神經急躁，肌肉抽搐和驚厥。

　　維生素B6相對無毒。但是大劑量可引起嗜眠，長期服用會成癖。

　　許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。