月經是每個女人都要遭遇的，經前不適的人群占到 80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱?
　　營養專家發現，經前不適與營養素的缺乏有關，只要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。

　　問題一：喜怒無常

　　肖潔每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現。

　　缺乏元素：維生素 B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素 B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉