各種食物對號入座補身體。用飲食補身體實際上是最好的養生方法，只要選對了食物，即使吃得很普通，也能夠讓你從頭補到腳，快來看看。

　　頭發：牛奶、南瓜養發防脫。

　　想擁有健康濃密的秀發，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發。

　　大腦：圓白菜健腦、抗抑郁。

　　金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。