緩解女性春季煩躁 選擇食物要恰當。春季來到了，盡管天氣轉暖，但也容易焦慮、煩惱，尤其是女性朋友，如何緩解女性春季煩躁?怎么在春天調整好心情?可以通過飲食調節，多吃以下五類食物，可以緩解女性煩躁心情，不妨參考下吧。

緩解女性春季煩躁 選擇食物要恰當

1、多吃富含鈣質的食物

當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

2、多吃富含B族維生素的食物

膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、多吃富含鐵質的食物

體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。