月經(jīng)經(jīng)常推遲吃什么調(diào)節(jié)好？我和我老公準(zhǔn)備懷孕，現(xiàn)在一直在做孕前的準(zhǔn)備，一直在記錄每個(gè)月的月經(jīng)情況，可是我發(fā)現(xiàn)這幾個(gè)月，月經(jīng)經(jīng)常會(huì)推遲幾天才會(huì)來(lái)。我一直飲食挺規(guī)律的，也沒(méi)有什么不良的嗜好，為什么會(huì)這樣？我要吃些什么來(lái)調(diào)節(jié)好呢？編輯推薦：月經(jīng)不調(diào)吃什么好

專家回答：一般女性月經(jīng)周期一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，月經(jīng)周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出7天后還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。目前月經(jīng)推遲主要需要考慮兩個(gè)方面的原因，首先是妊娠，其次是月經(jīng)不調(diào)。

而根據(jù)你說(shuō)的情況，月經(jīng)推遲應(yīng)該屬于月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的。那么這種情況，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)推遲。

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)當(dāng)，避免加重MC的各種不適。編輯推薦：四類月經(jīng)不調(diào)女性的飲食禁忌

2、攝取可意的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，增補(bǔ)經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

3、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增設(shè)焦慮不安的心思，可改喝大麥茶、薄荷茶。另外，避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促成動(dòng)情激素排放，增設(shè)血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及從容神經(jīng)的作用。