更年期是女人的必經階段，這期間女人的身體會出現一系列的變化，此時應注意從飲食上加以調理，以更好地度過更年期，不過很多步入更年期的女人卻對這方面的知識不了解，那么，女人更年期吃什么好呢？在這里，我們就請來整形美容專家為大家介紹這個問題。

許多日本人早餐就是一碗納豆配飯；而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘方就是“納豆”。

納豆是經過蒸煮后，發酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質因為發酵而分解，營養價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對于防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復疲勞等都有直接的功效。

近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經研究證實能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病；一般血栓多發生在早晨，這也是為什么很多日本人在早餐吃納豆，被認為是很有效的食療。

納豆的鋅及類黃酮素，能補充體內雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質疏松。

以上這些就是專家對女人更年期吃什么好的相關介紹，相信通過這些介紹，大家對這方面的知識多了一些了解，專家提醒，女人更年期除了注重飲食外，還應該注意適當的運動，這樣可以幫助自己更好地度過更年期，身體也能更健康。