經期吃什么相信很多女性都有所了解，經期的食物營養與否都直接關系到女性的健康，而且經期的飲食與美容護膚也有著密切的關系。

1.胡桃

在民間很多人都把胡桃稱之為長壽果，而長壽果名字的由來多半取決于胡桃中所含含有的豐富營養。在胡桃中含有極為豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，這兩種營養物質是大腦與皮膚滋養做必須的。在經期適量吃胡桃除了能夠迅速補充體力之外，同時還能夠有延緩衰老、滋補養顏。

2.芝麻

黑芝麻同樣具有滋養肌膚的功效，這是由于在芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e。這些營養物質可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，特別適合一些皮膚過于粗糙的人群食用。

3.鴿肉

鴿肉一直以來都是女性滋養容顏的最佳食品，因為在鴿肉中含有豐富的血紅蛋白，而且脂肪含量又非常低，其蛋白質含量更是比豬肉高9.5%。就算過量吃鴿肉也不用擔心發胖，而且它還非常容易消化，所以民間才有了“一鴿九雞”的說法。

4.海參

女性在經期要想填益精血，海參絕對是不二之選，在海參中富含有蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等營養物質，而膽固醇的含量幾乎為零。

在經期經常吃海參，除了能夠駐顏美容、抗衰老之外，同時還能夠增強機體的免疫力以及抵抗力。