失眠是現(xiàn)在都市人常有的一種癥狀，主要是因?yàn)楣ぷ髋c生活壓力的關(guān)系所造成的。一些女性也是一樣，女性經(jīng)常失眠會(huì)容易衰老，引發(fā)疾病!今天小編為您推薦六種有效緩解女性失眠的湯來(lái)幫助您提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠的煩惱!

1、酸棗仁湯

做法：取酸棗仁三錢(qián)搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

做法：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、養(yǎng)心粥

做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

作用：這道粥品對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

4、桂圓蓮子湯

做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

5、靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨�煎成半碗，睡�?0分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

6、安神湯

做法：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍�于睡前一小時(shí)飲用。

作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

以上介紹的是一些可以有效緩解女性失眠的湯，有失眠煩惱的女性不妨試一下!另外晚餐的時(shí)候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。會(huì)使人有困乏的感覺(jué)，也可誘人入眠。希望大家可以加以參考!