痛經一直是很多女性都常有的一種癥狀，讓她們很煩惱，這樣不僅會人她們全身倦怠乏力等不適感，導致坐臥不寧、睡眠不安，嚴重影響日常生活甚至工作。專家表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經之苦。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期時的緊張情緒。另外每100克蜂蜜中含有B族維生素300～400微克。而B族維生素，特別是維生素B6對經前緊張有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。

牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至40～50攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營養成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經。