更年期是在女性40多歲的時候生理機能逐漸減退的過渡期及征候，面對更年期障礙的預防、養生或治療，食物只是其中一環，養生食膳就該像是日常食譜中的一道菜，納入營養均衡標準的考慮范圍，才不至于顧此失彼。

預防或治療骨質疏松-龜鹿二仙湯

做法：龜鹿二仙膠加冰糖熬湯。

作用：龜鹿二仙膠中的龜板，性味咸、甘、平。含有脂肪、膠質、鈣、磷等成分。具有滋陰補陽、補腎健骨的功效;鹿骨則屬于性味甘、微熱。具有補虛損、補肝腎、強筋骨的功效。

在臨床實驗數據上顯示，已有骨質疏松癥征狀或更年期前后的婦女，在服藥一年后，腰酸背痛、乏力等癥狀的確會有改善。

預防高脂血癥-降脂飲

材料：玉竹、仙楂、澤瀉、丹參

做法：加適量水，煮成藥茶。

作用：澤瀉-具有利水滲濕瀉熱的功效。玉竹-具有養陰潤燥，生津止渴的功效。

平撫焦慮、失眠-甘麥大棗湯

材料：紅棗15枚、浮小麥十錢、甘草3錢。

做法：加適量的水，煮成藥茶，可隨時服用。

如果我們想在更年期的時候有一個好的身體，但是我們可以通過這些方法來幫助我們保證的身體健康。