很多的更年期的女性都是有比較明顯的潮熱汗出的問題，其實這些從中醫(yī)的角度來看就是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，所以我們也可以通過有效的飲食療法來幫助我們改善潮熱汗出的問題。

新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨殺死，洗凈后，先將洗凈的百合放入鴨肝內，再入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最后將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，摘洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10~15日。

新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗凈，曬干或烘干，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙調成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

上面這些都是幫助我們有效的改善潮熱汗出的一些食療方法，要是你也有潮熱汗出的問題，那么你就可以根據(jù)自己的情況來選擇比較適合自己的食譜。