很多的女性在進入更年期之后身體就會出現(xiàn)不同程度的水腫的情況，很多人在醫(yī)院病沒有找到很明顯的原因，其實這種水腫是比較明顯的，也可以說是更年期女性一個顯著的特點，但是從飲食上我們可以改善這個水腫的問題。

低鹽飲食

在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品;南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。可以吃些鯉魚、鯽魚、瘦肉等，以及赤小豆、冬瓜、黃瓜、番茄等。

水腫消退后，短時期內(nèi)也應(yīng)注意堅持低鹽飲食，可適當增加一些營養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油;吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等膽固醇少量的食物;多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因為它們是很好的植物性蛋白;多吃蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、以及蘋果、橘子等，都有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

有益的植物

近年來，國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，自然界有許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，它們對于消除女性更年期水腫效果較好。含植物雌激素的食品有大豆、小麥、黑豆、扁豆、葵花子、梨、洋蔥等。

有用的食療方

*鯉魚粥取約500克的活鯉魚1條，洗凈切片煎湯;再取苧麻根20克，加水200克，煎成100克，去渣留汁入鯉魚湯中，加入糯米50克，適量的蔥、姜、油、鹽等，煮成稀粥。每日早晚趁熱服用，3-5天為一療程。

*茯苓紅棗粥取茯苓粉15克，粳米50克，去核紅棗5枚，加水煮粥，早晚服用。

*冬瓜羊肉湯冬瓜50克，瘦羊肉50克切片，先將冬瓜煮熟，再將用蔥花、香油拌勻的羊肉放入冬瓜中煮沸即成，可佐餐食用。

*山藥扁豆糕鮮山藥500克、扁豆100克、紅棗肉500克、陳皮絲6克，四藥和勻，加入淀粉少許，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。

*冬瓜蠶豆飲取冬瓜50克，蠶豆瓣15克，生黃芪10克(紗布包)，加水適量共煮，豆爛后棄黃芪，加紅糖適量食用。

*黑豆大蒜紅棗湯黑豆100克，大蒜30克，紅棗30克。洗凈，放入砂鍋中，加水適量，同煮至黑豆熟透，再加入紅糖適量，煮沸后即可食用。

如果你也是更年期的女性，同時你也有很多問題，上面這些都是在水腫方面的問題的飲食建議，所以我們可以根據(jù)這些建議來改善我們的水腫問題。