每到女性在來月經的前期的時候我們很多女性都會出現痛經的問題，很多人都會出現不同的痛經的問題，其實對于改善痛經的問題，除了我們生活正常之外，我們還要根據我們的不同的體質來改善我們的月經問題，其中飲食的調養方法就是一個比較可行的。

1　不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2　多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4　攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

5　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6　避免食用含咖啡因的飲料�？Х�、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7　避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8　有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

9　即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

不管你是否正被月經問題所困擾，上面這些飲食調養的方法都是我們比較常用的，當然效果也是比較好的，我們可以根據我們自己的情況來選擇比較適合自己的餓飲食調養的方法。