痛經的主要癥狀是下腹疼痛，腰膝酸軟，身體倦怠等一系列的問題，主要是經期女性常常越到的情況，而這些情況其實也會影響到我們的健康的，那么我們怎么才能有效的緩解痛經的問題呢?

喝加蜜熱奶 女性經期不痛苦

牛奶中的鉀可以緩和女性的情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，由此減輕心理壓力。

女性行經期間也可多食香蕉

此外，醫學專家提醒，女性行經期間也可多食香蕉，它具有緩解痛經之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。它不僅可以穩定經期女性不安的情緒，還有助于改善睡眠，使人變得精力充沛，并可減輕腹痛。

如果你也有痛經的問題，那么我們在我們的經期的時候可以采用上面的飲食方法來幫助我們有效的緩解經期的痛經的情況的。

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