青春期中的女性第二性征開(kāi)始慢慢的發(fā)育，這個(gè)時(shí)期是她們最重要的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于她們來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要，專家研究發(fā)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)第二性征的發(fā)育：

優(yōu)質(zhì)蛋白讓你的第二性征更健康

少女青春期最顯著的特點(diǎn)是：性腺(卵巢)的發(fā)育、成熟和月經(jīng)來(lái)潮。而性腺的發(fā)育，需要優(yōu)質(zhì)蛋白的參與，因此，每天應(yīng)攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚(yú)、蛋等。每天可多飲牛奶，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)防止貧血，平時(shí)要多吃些含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚(yú)等。

有專家指出，青少年缺鋅可能導(dǎo)致個(gè)子矮小。少女在青春期為了保證身高發(fā)育，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說(shuō)，動(dòng)物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉、黃魚(yú)等，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。對(duì)于精米、富強(qiáng)粉宜少食用，更不應(yīng)該為使身體苗條而限食動(dòng)物性食物。少女青春期飲酒、吸煙是對(duì)身體的嚴(yán)重?fù)p害，切忌!

通過(guò)上面的文章我們知道了，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性第二性征的發(fā)育，希望能給大家?guī)��?lái)幫助，青春期是我們一個(gè)比較重要的時(shí)期，為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

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