女性從進入青春期之后我們就會有月經的，但是往往月經給大多數的女性的身體都帶來各種各樣的影響的，讓女性的生活和工作都受到一定的影響的，那么我們有沒有什么方法能改善呢?其實只要我們從飲食上改善就額可以了，下面我們給大家介紹的改善方法主要是從月經前的飲食調整上來說的。

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

如果你在月經前就了解上面這些飲食調整的方法，那么我們就能有效的保證我們在月經的時候的身體的健康，不知道你學會這些方法沒有呢?

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