秋季的天氣是有點冷的，而現在處于深秋，天氣更是寒冷的，所以這個時候體寒的女性都是比較容易出現月經不調的情況的，那么這個時候女性應該吃些什么來改善呢?下面我們就給大家說說吃能有效的改善月經不調的問題吧。

一、紅糖姜湯

主料：姜20克,棗(干)15克

輔料：赤砂糖50克

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。

健康提示：

1. 補氣養血，溫經活血。

2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者，

3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血;生姜辛溫以助紅糖之力。

二、益母草煮雞蛋

主料：雞蛋150克

輔料：益母草30克

做法：

1.先將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

3.將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

健康提示：

1. 活血散瘀、養血調經、補益氣血。

2. 適用于月經先期有胸腹脹痛者。

3. 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經，以及月經不調、產后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。

三、蒜香排骨

主料：豬小排(豬肋排)800克

輔料：大蒜(白皮)100克,糯米粉75克

調料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克

做法：

1. 豬肋排洗凈斬成8厘米長件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小時后，沖水瀝干。大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁。

2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進去后，加入調料腦粘米粉，淀粉拌勻，腌30分鐘。

3. 鍋上火，加油燒至八成熱，放入排骨，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可。

四、蓮子白果燉烏雞

主料：烏骨雞1200克

輔料：白果(干)15克,蓮子30克,糯米50克

調料：胡椒3克,大蔥15克,姜10克,醬油10克,鹽5克

做法：

1. 活殺雞，去毛和內臟，洗凈;

2. 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，縫合好;

3. 口朝上放沙鍋內，加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量，燉熟即可。

健康提示：

1. 補腎澀精，活血調經;

2. 適用于男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等癥。

五、冰糖益母草

主料：雞蛋100克

輔料：當歸20克,益母草30克

做法：

1. 將當歸和益母草加水煎成藥汁;

2. 用清水將雞蛋煮熟;

3. 取出雞蛋后剝去殼，在表面用針扎數個孔;

4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。

健康提示：

1. 養血益腎，調經止痛，安胎;

2. 當歸甘辛、溫，補血和血，調經止痛;

3. 益母草辛苦、涼，活血化淤，調經消水;

4. 雞蛋甘、平，滋陰潤燥，養血安胎;

5. 含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等元素;

6. 適用于月經失調，行經腹痛，子宮內膜異位，不排卵或輸卵管阻塞等癥;

7. 此菜適合乳腺癌患者食用。

上面的五種飲食都是可以幫助女性秋冬的時候調節月經的，就算沒有月經不調的問題，我們可以選擇這些食物來保健身體的。